Cách ăn mít sấy khô giúp bạn không tăng cân và nổi mụn

mit-say

Mít sấy khô là món ăn vặt được rất nhiều người thích ăn. Tuy nhiên mỗi khi ăn mít mọi người đều sợ tăng cân và mọc mụn. Để giải quyết vấn đề này Senhealthy sẽ hướng dẫn bạn cách ăn mít hợp lý giúp bạn không tăng cân và không nổi mụn.

Mít sấy bao nhiêu calo?

Mít sấy được chế biến từ mít tươi sau khi làm khô hơi nước, tăng độ giòn và độ ngọt. Thông thường các loại trái cây sấy sẽ có lượng calo cao gấp 3 – 5 lần trái cây tươi. Do đó dù tương đương khối lượng nhưng lượng calo khác biệt. Nếu 100g mít tươi chứa 95 calo thì sau khi được chế biến thành mít sấy. Lượng calo tăng lên đến 3 lần, lúc này mít sấy chứa tận 282 Kcal.

Một số thành phần và công dụng của mít

Trước khi tìm hiểu về vấn đề ăn mít có nổi mụn không. Bạn cần biết được các thành phần cũng như công dụng của loại quả này đối với sức khỏe. Cụ thể:

  • Đem lại năng lượng và dưỡng chất: Trong mít chứa lượng carbs và đường có thể cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.
  • Giảm các vấn đề liên quan đến huyết áp: Trong mít chứa kali có khả năng điều hòa huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, loại quả này cũng được đánh giá là tốt cho tim mạch.
  • Cải thiện vấn đề về thị giác: Mít chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và phenol có thể loại bỏ các gốc tự do. Từ đó, hạn chế được sự thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể.
  • Ngăn ngừa bệnh ung thư: Mít có khả năng bảo vệ các DNA khỏi tác nhân gây hại. Đối với tình trạng bệnh đại tràng hay ung thư ruột thừa thì ăn mít có thể là giảm các vấn đề trên.

mit-say

Một số thành phần và công dụng của mít

Ngoài ra, mít còn chứa các vitamin A, C, E, K cùng những thành phần dinh dưỡng khác có khả năng tổng hợp tế bào hồng cầu tốt hơn. Đồng thời chúng giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở một số người. Mặc dù đem lại nhiều công dụng tốt cho cơ thể, nhưng không ít chị em vẫn thắc mắc liệu ăn mít có nổi mụn không? Hãy theo dõi nội dung tiếp theo để biết câu trả lời nhé!

Những lưu ý khi ăn mít sấy

Chúng ta đều biết mít sấy khô có mùi rất thơm và màu vàng ươm rất đẹp, chỉ nhìn thấy những miếng mít nó đã kích thích vị giác của các bạn chứ chưa nói là ăn chúng. Ăn mít cực kỳ hấp dẫn, nhưng nó lại gây ra nỗi phiền toái cho chị em nữ giới vì lo lắng tình trạng tăng cân quá khổ và lo nóng sẽ dẫn đến nổi mụn. Bạn đừng lo lắng quá Senhealthy sẽ hướng dẫn bạn ăn mít đúng cách để không gặp tình trạng kể trên.

Không ăn mít vào buổi tối

Trong mỗi miếng mít đều có lượng đường nhất định, nếu bạn ăn mít vào buổi tối cơ thể bạn ít vận động sẽ khiến cho lượng đường này tồn đọng trong cơ thể và tích tụ dần, tạo thành mỡ gây nên tình trạng tăng cân. Do đó bạn chỉ nên ăn mít vào ban ngày

Lượng đường trong mít cũng là một nguyên nhân gây nên tình trạng mụn. Nếu làn da bạn bị nhạy cảm và rất dễ nổi mụn vậy thì không nên ăn mít sấy khô vào những ngày thời tiết nắng nóng, sẽ làm tăng lên lượng đường , tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây nên những trận mụn nhọt.

cach-an-mit-say-dung-cach

Những lưu ý khi ăn mít sấy

Ăn mít một cách điều độ

Nếu bạn sợ ăn mít sẽ gây ra béo và mụn vậy thì hãy ăn chúng một cách đều độ, ăn vừa đủ , không ăn quá nhiều. Tức là bạn chỉ nên ăn khoảng 50gam mít sấy 1 ngày. Như vậy thì cơ thể sẽ hấp thụ được, ăn quá mức cho phép sẽ dẫn đến tích tụ chất trong cơ thể vừa gây tăng cân và còn khiến bị nổi nhiều mụn nhọt.

Ăn mít đúng cách

Các chuyên gia khuyến cáo, bạn không nên ăn mít khi chưa ăn bất cứ thứ gì. Điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn không ổn định, gây khó tiêu và dư thừa chất trong cơ thể, bạn chỉ nên ăn mít sau 1 đến 2 giờ sau bữa ăn. Nên nhai kĩ mít khi ăn.

Mít có thể khiến cho bạn bị nóng và nổi mụn. Bạn có thể uống thêm nhiều nước, kết hợp ăn mít và ăn thêm các loại rau khác để không bị nổi mụn do nóng gây ra.

mit-say

Kết hợp ăn mít và ăn thêm các loại rau khác để không bị nổi mụn do nóng gây ra

Không ăn mít khi đang đói

Việc ăn mít trong khi đang đói sẽ khiến lượng đường trong cơ thể của bạn tăng cao. Điều này không chỉ gây nổi mụn mà còn khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Nhiều trường hợp ăn mít khi đang đói xuất hiện cảm giác bụng bí bách và buồn nôn.

Ăn mít tuy nóng nhưng lại có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Như tăng cường hệ miễn dịch, giúp bổ máu, điều hòa lượng đường trong máu và huyết áp, phòng ngờ loãng xương, bệnh về đường ruột… Do đó bạn nên ăn mít điều độ để mít có thể phát huy công dụng của nó.

Hi vọng các bạn sẽ có thêm những thông tin bổ ích cho mình. Đừng bỏ lỡ những bài viết khác của chúng tôi. Cảm ơn các bạn đã quan tâm!

Chi tiết xin liên hệ với chúng tôi qua:

Facebookhttps://www.facebook.com/senhealthy.eating

SĐT: 0367327795

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *