Cùng nhà Sen giữ dáng trong dịp tết đến xuân về

healthy body

Cùng nhà Sen dữ dáng trong dịp tết đến xuân về – Tết Nguyên Đán là dịp lễ quan trọng nhất trong năm của người Việt Nam. Đây là thời gian để sum họp gia đình, thăm hỏi bạn bè, và chúc nhau một năm mới an khang, thịnh vượng. Tuy nhiên, Tết cũng là dịp để chúng ta chú ý đến việc dữ dáng, bởi vì nếu không kiểm soát được lượng thức ăn và đồ uống, chúng ta có thể gặp phải những vấn đề về sức khỏe như tăng cân, tiêu chảy, đau bụng, hay say rượu.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để dữ dáng trong dịp Tết, chúng ta cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:

Ăn uống đa dạng, cân bằng, và hợp lý

Chúng ta nên chọn những món ăn giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, và chất đạm như rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, tôm… Tránh ăn quá nhiều các món chiên, xào, mỡ, đường, và muối. Bởi vì chúng có thể gây hại cho tim mạch, gan, thận, và đường huyết. Ngoài ra, chúng ta cũng nên ăn nhỏ miệng, nhai kỹ, và ăn chậm. Để giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh bị no nghẹt.

rau-xanh

Uống đủ nước và hạn chế rượu bia

Nước là chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi chúng ta ăn nhiều các món nhiều gia vị và đường. Chúng ta nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, và uống nước trước khi ăn để giảm cảm giác đói. Đối với rượu bia, chúng ta nên hạn chế uống quá nhiều. Bởi vì chúng có thể gây say, mất nước, và ảnh hưởng đến não, gan, và dạ dày. Nếu có uống rượu bia, chúng ta nên uống xen kẽ với nước, và không uống khi đói bụng.

hạn chế rựu bia

Vận động thường xuyên và có giấc ngủ đủ

Vận động là cách hiệu quả để đốt cháy calo, giảm cân, và tăng cường sức khỏe. Chúng ta nên tận dụng thời gian rảnh để đi bộ, chạy bộ, đạp xe. Chơi các môn thể thao như bóng đá, cầu lông, bóng chuyền… Chúng ta nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tăng dần mức độ nặng nhẹ theo khả năng của mình. Đồng thời, chúng ta cũng nên có giấc ngủ đủ, ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.

tập thể dục

Bằng cách tuân thủ những nguyên tắc trên, chúng ta có thể dữ dáng trong dịp Tết. Đón một năm mới sức khỏe, hạnh phúc, và thành công. Chúc bạn và gia đình một năm mới vui vẻ và an lành!

Chi tiết xin liên hệ với chúng tôi qua:

Facebook: https://www.facebook.com/senheathy/

Trang web: https://senhealthy.com/

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *