Uncategorized

Thực đơn Healthy 14 ngày cho người mới bắt đầu

Nếu bạn là một người mới bắt đầu chế độ ăn lành mạnh và cảm thấy khá khó khăn khi lên thực đơn eat healthy. Vậy thì hãy để Sen Healthy giúp bạn xây dựng một chế độ ăn lành mạnh cũng như học cách làm quen tốt với những thực đơn eat healthy.

Hạt + chuối

Thực đơn eat healthy ngày 1:

Bữa sáng: 1 phần bánh mì cùng trứng ốp la + 1 ly nước ép hoa quả (nhớ là không đường nhé)

Bữa phụ: 1 quả cam thơm ngon

Bữa trưa:  Salad cá ngừ với đậu hà lan

Bữa phụ: 1 quả táo

Bữa tối: Gà xào ớt chuông ăn kèm với rau cải thìa, cơm gạo lứt

Thực đơn eat healthy ngày 2:

Gạo lứt + bắp non

Bữa sáng: Thử làm quen với yến mạch + sữa tươi không đường + một quả chuối hoặc trái cây yêu thích.

Bữa phụ: Thanh long đỏ

Bữa trưa:  Salad gà, rau, dưa leo, cà chua ăn kèm sốt cà

Bữa phụ: Hạt điều

Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt  + ngô non, thịt gà băm nhỏ

Thực đơn eat healthy ngày 3:

Bữa sáng: Phở gạo lứt thịt bò

Bữa phụ: Nước cam ép

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + măng tây + ức gà

Bữa phụ: Sữa chua

Bữa tối: Súp rau củ hầm

Thực đơn eat healthy ngày 4:

Bữa sáng: Yến mạch + sữa và dâu

Bữa phụ: 1 quả táo

Bữa trưa: Phở gạo lứt trộn

Bữa phụ: 1 quả chuối

Bữa tối: Cơm gạo lứt + thịt nạc + bí ngòi luộc

Thực đơn eat healthy ngày 5:

Bữa sáng: Phở gạo lứt nấu bò

Bữa phụ: Sữa chua

Bữa trưa: Khoai lang + nấm xào súp lơ, thịt gà

Bữa phụ: Xoài chín

Bữa tối: Cơm gạo lứt + thịt viên + bí đao luộc

Thực đơn eat healthy ngày 6:

Trứng + cơm trắng
Trứng + cơm trắng

Bữa sáng: Bánh mì hạt

Bữa phụ: Thanh long đỏ

Bữa trưa: Trứng cuộn nấm, cải bó xôi và cơm

Hi vọng các bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích dành cho mình, Đừng bỏ lỡ những bài viết bổ ích khác mà sen healthy chia sẻ đến bạn. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và quan tâm!

Các bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại trái cây sấy khô ” Trái cây sấy khô Sen Healthy “

Chi tiết xin liên hệ với chúng tôi qua:

Facebookhttps://www.facebook.com/senhealthy.eating

Zalo: 0367327795

Website: https://senhealthy.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *