Nếu bạn là một người mới bắt đầu chế độ ăn lành mạnh và cảm thấy khá khó khăn khi lên thực đơn eat healthy. Vậy thì hãy để Sen Healthy giúp bạn xây dựng một chế độ ăn lành mạnh cũng như học cách làm quen tốt với những thực đơn eat healthy.
Thực đơn eat healthy ngày 1:
Bữa sáng: 1 phần bánh mì cùng trứng ốp la + 1 ly nước ép hoa quả (nhớ là không đường nhé)
Bữa phụ: 1 quả cam thơm ngon
Bữa trưa: Salad cá ngừ với đậu hà lan
Bữa phụ: 1 quả táo
Bữa tối: Gà xào ớt chuông ăn kèm với rau cải thìa, cơm gạo lứt
Thực đơn eat healthy ngày 2:
Bữa sáng: Thử làm quen với yến mạch + sữa tươi không đường + một quả chuối hoặc trái cây yêu thích.
Bữa phụ: Thanh long đỏ
Bữa trưa: Salad gà, rau, dưa leo, cà chua ăn kèm sốt cà
Bữa phụ: Hạt điều
Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt + ngô non, thịt gà băm nhỏ
Thực đơn eat healthy ngày 3:
Bữa sáng: Phở gạo lứt thịt bò
Bữa phụ: Nước cam ép
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + măng tây + ức gà
Bữa phụ: Sữa chua
Bữa tối: Súp rau củ hầm
Thực đơn eat healthy ngày 4:
Bữa sáng: Yến mạch + sữa và dâu
Bữa phụ: 1 quả táo
Bữa trưa: Phở gạo lứt trộn
Bữa phụ: 1 quả chuối
Bữa tối: Cơm gạo lứt + thịt nạc + bí ngòi luộc
Thực đơn eat healthy ngày 5:
Bữa sáng: Phở gạo lứt nấu bò
Bữa phụ: Sữa chua
Bữa trưa: Khoai lang + nấm xào súp lơ, thịt gà
Bữa phụ: Xoài chín
Bữa tối: Cơm gạo lứt + thịt viên + bí đao luộc
Thực đơn eat healthy ngày 6:
